10 nawyków dla zdrowego serca – sprawdź, jak codziennie chronić się przed miażdżycą, zawałem i wylewem!

30 MINUT AKTYWNOŚCI DZIENNIE – 77%

Ruch jest niezbędny dla zdrowia, ale żeby czerpać z niego korzyści, wcale nie trzeba go wiele! Według szwedzkich naukowców z Karolinska Institutet wystarczy zastąpić 10 minut zajęć siedzących lekką aktywnością fizyczną, np. pracami domowymi, chodzeniem, a nawet staniem, by zredukować o 24 proc. ryzyko śmierci na skutek rozwoju chorób serca i układu krążenia w ciągu następnych 15 lat życia. Jeśli poświęci się ten czas aktywność o co najmniej umiarkowanej intensywności, ryzyko to spada o 38 proc. Natomiast 30 minut dziennie średnio lub bardzo żywiołowej aktywności obniża prawdopodobieństwo śmierci o 77 procent.